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Rucking是揹着加重背包或背心的訓練方式,最先出現在軍事訓練ruck march中,目的是加強士兵心肺功能,並確保他們逃命的同時可護及裝備周全,近年卻在民間流行起來,搖身一變成為都市男女熱門運動。 外國不少網友拍片分享rucking日常,又大談運動好處、建議姿勢等,分享運動樂趣。 物理治療師趙之逸指rucking爆紅,不無原因。 首先容易上手,「基本上只要一個背包,再加一些重物就可以,如罐頭、大水瓶等」;另外,rucking變化很多,「除了跑步、步行,還可以融入workout,如揹着背包做弓箭步、深蹲」,以提升運動強度。 香港中文大學醫院黃鍾鈞運動醫學及康復中心教授劉敏昌指,這項在外國流行的運動,在香港也很適合,「香港很多人喜歡行山,其實都可將它融入其中,在天氣颯爽的時候操練」。
首頁 家居 玄關除了鞋櫃,有條件的話,別忘留個落灰區,杜絕灰塵往家裡跑 2024年01月09日 22:50 自打今年疫情以來,我一直在思考玄關裝修,要不要留個落塵區,減少把灰塵、細菌帶回家的機率。 熟悉日式裝修的應該對這落塵區不陌生,指的就是這個,通過地面之間形成的高度差,防止身上以及鞋底的髒污、灰塵往客廳裡面跑。 在日本這個落塵區一共有2種設計形式,一個是將玄關區域地面下沉(向下挖1-3cm的深度)得以實現的。 下挖不是打薄樓板,對於中國高層住宅來說這不太現實。 目前打造下沉式落塵區的常見做法,在鋪地磚前,為保證地面平整,一般師傅都會對此先進行找平,砂石墊高3-5cm不等,也有超過8-10cm的情況,這個時候你可以順勢讓師傅單獨空出玄關的位置
千眼菩提子的作用与功效 千眼菩提子,又称为千枚子或者千步莲子,是一种常见的中药材,能够用于中药制剂和食疗。 其作用与功效如下: 1. 健脑补心:千眼菩提子具有活血化瘀的作用,可以改善脑部血液循环,增加脑供血量,提高脑细胞的氧气和营养供应。 同时,它还可以舒张血管,有助于降低高血压和冠心病的发病风险。 因此,千眼菩提子在中医理论中被认为对健脑补心有益。 2. 强肾助阳:千眼菩提子具有温阳补肾的功效,可以增强肾脏功能,提高性功能,调理男女性欲和生殖系统。 它还可以帮助治疗阳痿、早泄和性冷淡等性功能障碍。 3. 消食化积:千眼菩提子具有促进消化、化湿、健脾的功效,可用于辅助治疗脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、胃脘痛等症状,有助于促进食物消化和营养吸收。 食用禁忌: 1.
組成 典型的成人的骨骼包括以下206 根骨頭 在頭骨 (22): 頭蓋骨 骨頭: 前面骨頭 頭 頂骨 骨頭 (2) 世俗骨頭 (2) occipital 骨頭 sphenoid 骨頭 篩狀骨頭 面部骨頭: 下顎骨 上顎骨 (2) palatine 骨頭 (2)
根據中國傳統文化,每一年都有一個特定的動物代表該年,這些動物分別為鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 以下是中國傳統文化中的十二生肖年份列表: 生肖年齡對照表2023 十二生肖起源 十二生肖由來的起源可以追溯到古代中國。 相傳,在很久很久以前,中國的帝王希望了解天地萬物,於是他派出了十二位使者去探索。 這些使者代表著十二種不同的動物,分別是鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗和豬。 他們在天地之間遊歷了一年,最終回到了帝王身旁,向帝王報告了他們所見所聞。 帝王為了表彰他們的功績,就以這十二種動物來代表十二年,並將它們稱作十二生肖。 (圖片來源:Shutterstock) 十二生肖|鼠年生肖性格 鼠年生肖的人通常充滿活力和機智。
火性光明,烛照万物,故心主神明;火曰炎上,故能温暖全身,兴奋精神,以使生机不息。 心主神明:心主神明之神明,非阴阳不测之谓神的那个神,而是指后天之神,即人的精神、意识、思维、认知、反应等。 包括两层意思:第一,《灵枢·本神》:"所以任物者谓之心。 "是指心可接受外界事物的信息并作出反应;第二,《灵枢·邪客》称心为"五脏六腑之大主",是指人体后天的各项生理功能,都必须在心神的主宰和调节下,才能协调一致,共同完成。 神明是人体后天一切生理功能的主宰,《素问·灵兰秘典论》说:"心者,君主之官也,神明出焉。 "人体内其他的所有功能包括火日炎上那一部分功能都由神明主宰,都是分工不同的臣子,这些功能之间是并列平行的关系,神明是它们的君主。
」原來桌上放大石頭,不是為了怕顧客翻桌,原來是屏東恆春落山風太強,擔心桌子被吹翻,而在這裡,不止桌子要用石頭壓,連小吃攤的鍋蓋、招牌都得壓住防風。 民眾:「做生意的人都要撿,撿盤子、撿桌子很可憐。 」 恆春落山風強勁,連機車都被吹走過。 (圖/民視新聞)...
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